Bolovi u leđima, bolovi u leđima pošast su našeg vremena. Sjedilački način života, sjedeći rad, visokokalorična prehrana i, kao rezultat toga, višak kilograma doprinose razvoju bolesti kralježnice. S čime se najviše borimo? A kamo otići po pomoć kad nas bole leđa?
Zašto te bole leđa?
O bolovima u leđima govori se kada se osjeti uzduž okomite osi tijela, sa strane kralježnice. Procjenjuje se da do 80% ljudi u svijetu osjeća bolove u leđima. Pojavljuje se u različitim dijelovima kralježnice: od cervikalne, torakalne i lumbalne do križnice. No, pacijenti se najčešće žale na bolove u vratnom i slabinskom dijelu.
Kralježnica se osjeća kao posljedica mehaničkih ozljeda. No često uzrok mogu biti degenerativne promjene, upale ili bolesti koje utječu na pokretljivost i stanje zglobova.
Važni su i drugi čimbenici koji neizravno utječu na zdravlje naše kralježnice. Kako starimo, kralježnica postaje sve osjetljivija na ozljede. Na to utječe i loše tjelesno stanje i nedostatak tjelovježbe.
To se posebno odnosi na one ljude koji vode sjedilački način života i puno rade za računalom.
Radnici koji obavljaju naporan fizički rad podložniji su ozljedama leđa i bolovima od prenapona.
Pretilost također može uzrokovati bolove u leđima, kao i kronični stres i depresiju.
Bolovi u leđima: najčešći uzroci
- Diskopatija- o tome govorimo kad imamo posla s takozvanom hernijom diska. Prati ga iritacija ili čak oštećenje korijena živca. Najčešće se javlja u lumbalnoj kralježnici. To se očituje bolovima u leđima koji idu do nogu, zbog čega se savijate prema naprijed i savijate kralježnicu. Najčešće pogađa mlade u dobi od 25 do 40 godina.
- Lumbago- poznat i kao lumbago. Oštra, pucajuća bol koja utječe na lumbosakralnu regiju (donji dio leđa). Ovo je jedan od glavnih razloga posjeta liječničkoj ordinaciji. Uzrok je gotovo uvijek mehanička ozljeda kao posljedica prenaprezanja kralježnice. Bol se povećava pri savijanju i podizanju predmeta. Ponekad nestane nakon nekoliko dana, ali može potrajati i nekoliko tjedana.
- Išijas- u ovom slučaju bol nastaje istiskivanjem ulomka intervertebralnog diska na korijene živaca. Pritisak na bedreni živac ili njegovo korijenje uzrokuje jaku bol koja se širi na stražnjicu i nogu. Išijas je upala išijatičnog živca kao posljedica razvijanja degenerativne bolesti kralježnice.
- Osteoporoza- bolest koja pogađa starije osobe, osobito žene u postmenopauzi. To se očituje u progresivnom gubitku koštane gustoće i slabljenju koštane strukture, što ih čini sklonijima prijeloma. To je stanje koje rezultira smanjenim rastom kostiju, prsnom kifozom i jakim bolovima u leđima. Ova bolest može dovesti i do takozvanog kompresijskog prijeloma kralježaka, čak i uz minimalan utjecaj.
Kome se obratiti za pomoć?
Ako osjetimo bolove u leđima, trebali bismo se odmah obratiti terapeutu. Liječnik će moći provesti preliminarne preglede i propisati RTG, CT ili MRI prema vlastitom nahođenju. Ako smatra da je potrebno, tada ćemo dobiti uputnicu za ortopeda - stručnjaka za dijagnostiku i liječenje koštanog sustava.
U slučaju problema s kralježnicom i cijelim koštanim sustavom, vrijedi se obratiti i fizioterapeutu. On će se pobrinuti za naše pravilno držanje i predstaviti niz vježbi koje će nam ojačati kralježnicu.
Kako pratiti kralježnicu?
U slučaju stanja naše kralježnice, postoji staro i jednostavno pravilo: bolje je spriječiti nego liječiti. Dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila tijekom dana kako biste uživali u životu bez bolova u leđima:
- Redovita tjelovježba.S jedne strane, napravimo vježbe koje će vam omogućiti održavanje odgovarajuće tjelesne težine i održavanje kondicije. S druge strane, napravimo vježbe koje će ojačati paraspinalne mišiće. Također se moramo sjetiti rastezanja. Poboljšat će fleksibilnost mišića i spriječiti grčeve i ukočenost. Također će poboljšati opskrbu krvlju mišića i tkiva.
- Ispravno držanje.Potrebno je pratiti svoje držanje i pri hodanju i u sjedećem i ležećem položaju. Pokušajte ne savijati i neprirodno savijati kralježnicu, primjerice dok sjedite.
- Pravi madrac.Način na koji spavamo ima značajan utjecaj na zdravlje naše kralježnice. Madrac ne smije biti premekan ni pretvrd. Prilikom odabira madraca najbolje je konzultirati se s kvalificiranim prodavačem. Odabrat će ga prema vašim potrebama.
- Uravnotežena i zdrava prehrana.Trebao bi biti bogat esencijalnim vitaminima i mineralima. Također, sadrže proteine, masti i ugljikohidrate u ispravnim omjerima.